harumasa0177 https://blog.hatena.ne.jp/harumasa0177/ 頑張らない高齢者 https://harumasa0177.hatenablog.com/ 11月21日 金曜日 大安 晴 起床時 2.5℃ 西風0.5m 湿度93％ 冷え込んだ朝でした ＊最低気温は1.6℃ 霜が降りる気温ですね 目が覚めて体を揺さぶって気合を入れて布団から飛び出して 窓を開けて深呼吸5回 星が綺麗でした 真冬の身支度 ベンチで缶コーヒータイム つめた～いブラック 朝のルーティン一式 今朝から筋肉を増やすストレッチを 二つ追加で25分 貯金は増えないので貯筋を増やします ぼぉお～っとタイム 瞑想少々 寒さは感じませんでした 寒いからと言って引き籠らず身近でできることを考える ことで痴呆を遅らせることが可能ですよ 何をしに ここに来たかを 考える 我が家では医療費と介… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharumasa0177.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F21%2F064218" title="100％達成 - 頑張らない高齢者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG55TuUok74aGR5j448WXX6Saj8e1MoMtWYbLz1EUAwhkVBMMpB-_XUe3o-_N7JR5okHtzAbUsfYmUUVxQO72IY3xekkVSLCfzW8WIi7__njJnlO5SiTvhoZHmPjjxZdfpJqPx7Uygy1ZhsvPURQDCGRUEwykH79dR7ej783slHmiQe3MBtSx9iZRRXFA7vYhjYNk1FqJ9eE0Kz8G6BZUDmg=/d196-1234-579084-0.jpg?errorImage=false Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-21 06:42:18 rich https://harumasa0177.hatenablog.com/entry/2025/11/21/064218 1.0 100%