harumasa0177 https://blog.hatena.ne.jp/harumasa0177/ 頑張らない高齢者 https://harumasa0177.hatenablog.com/ 11月30日 日曜日 友引 晴 起床時 3.9℃ 西風1.0m 湿度75％ 室温10℃ 風が弱いので寒さは感じない朝でした 寒さには鈍感です 昨夜も日没直後に夕焼けと富士山・宵月を見上げました 宵月が 富士を優しく 輝かす 正に秋は夕暮れでした 気合を入れて起きだし窓を開けて深呼吸 星が綺麗です ベンチで缶コーヒータイム 癒しの時間です 朝のルーティン一式 25分 スクワットと腕立て伏せが きつくて中々数が増えません 勝手に限界を作っています ぼぉお～っとタイム 朝の静寂の中で瞑想10分 空想と 瞑想続ける 暇な人 私です 早朝の瞑想は集中力向上に効果的で一日の始まりを意識 させてくれます ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharumasa0177.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F30%2F062644" title="鏡の日 - 頑張らない高齢者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG1iyq7-CfQ3uyZZuhJsF0Gzn3FGMl9AJBuNgrzTyLJNlkAAksGKiLlvjd3mPc6J24ZvtGRQQqNbCdZhF53maIj9W8Rjj7-JNnVBvljcsQNHyPQvxxJ_iNtafuNBjh7neMI2R9aaxQZQylPaF2Dy9ZlK8RUX_uitsDBkr___NSayN-GWJaAngESG-cTnK913wim2y5mOmRXlQVlcFqy9cTAmJHyKrgJfQVtfhZLwPF8U03lKKfMHTL8N9kqUI1hCtFuh9LxH9icfpKLOlC9u3VA33jNB3sEQXmSwy_-r_c6EtAhhlIWmL3Dppp79xAsruIw==/fa3ba9db90c73432c3363ce0bae72650.png?errorImage=false Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-30 06:26:44 rich https://harumasa0177.hatenablog.com/entry/2025/11/30/062644 1.0 100%