harumasa0177 https://blog.hatena.ne.jp/harumasa0177/ 頑張らない高齢者 https://harumasa0177.hatenablog.com/ 11月3日 火曜日 友引 濃霧 起床時 10.2℃ 北風1.2m 湿度100％ ベンチに腰かけて200m先の建物・灯りが見えないほどの濃霧 日中は 18℃ 降水確率 午前10％ 午後40％ 寝起きは寒さを感じてクシャミを連発 冬仕様 今朝は早起きができたのでゆっくり朝の一式 ツボ押し 瞑想 10000歩をやるぞ～と定番コースへ 朝活は10754歩 のんびり散歩なので10000歩には90分程かかります 朝の一式30分 ぼぉ～っとタイム30分+ぼんやりタイム 80歳で自分の足で歩くには 家庭内でできるフレイル予防 などの情報は東京都健康長寿医療センターのHPに入って 最新の情報を毎月確認しています… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharumasa0177.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F03%2F055047" title="文化の日　ゴジラの日 - 頑張らない高齢者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/harumasa0177/20261028/20261028052125.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-03 05:50:47 rich https://harumasa0177.hatenablog.com/entry/2026/11/03/055047 1.0 100%