hakodate-glay-trip https://blog.hatena.ne.jp/hakodate-glay-trip/ haruの雑記ブログ https://harusdia.hatenablog.com/ 気持ちの整理 買い物 1. 身体から出ていたサインたち 仰向けで寝るとつま先が布団で圧迫されて痛い 歯ぎしりが強く、起きると奥歯が痛い 横向き寝のとき、腕のやり場がなくて手首が痛い 胸が圧迫されて痛くなる 後頭部に汗をかきやすい（蒸れる） 髪が濡れたまま寝ることがある 横向きで寝ると、よだれがたれてしまう 口を開けて寝る傾向がある 胃液が逆流することがあり、喉に違和感を感じる お腹の張りを感じる、食後ゲップが出る、ズボンがきつく感じる 2. 睡眠スタイルと枕・寝具の見直し診断 ◆ 体勢と癖 本当は仰向けが好きだが、つま先の圧迫で横向きが多くなる リクライニング30〜45度くらいの「半仰向け」が楽だと感じる 無意識に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharusdia.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F01%2F182400" title="睡眠環境と体調の総見直し｜AIと私の記録 - haruの雑記ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hakodate-glay-trip/20250428/20250428033249.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-01 18:24:00 rich https://harusdia.hatenablog.com/entry/2025/05/01/182400 1.0 100%