hashikawa https://blog.hatena.ne.jp/hashikawa/ VLAAMS-Bike https://hashikawa.hatenadiary.org/ 埼玉クリテに出場しているVLAAMSメンバーを応援しに行って、その後皆でバーミヤンに入った。そこで熱心なメンバーから「ウェイトってどんな事をやってんですか？」と尋ねられ、ウェイトがマイブームになっている俺はここぞとばかりに熱血指導に当たった…ここはバーミヤンの厨房の裏…駐車場です。 ポイントは膝をつま先より出させないで行うスクワットです。この時ハムストリング、大臀筋、脊柱起立筋、後背筋くらいまで意識できればOKです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhashikawa.hatenadiary.org%2Fentry%2F20071216" title="VLAAMSな人たち - VLAAMS-Bike" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/hashikawa/2007-12-16.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-12-16 00:00:00 rich https://hashikawa.hatenadiary.org/entry/20071216 1.0 100%