hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ 練習記録 土曜日は半日勤務で、夜ラン。 ガチゆるのガチ①では4'36/km！ ヘッデン付けてランしました。 その後の「ゆる」は疲労抜きペースで。 8'28/km 本来の私の疲労抜きペースですね。 しっかし遅くて、3㎞集会回るのに25分くらいかかる。 さすがに考え事も暇になりますね。 悟り開けるかも。。 日曜日。 稲穂が垂れてきました。 娘をソフトボールに送り出し、旦那と息子は一足先に義実家に行くので、娘が昼に戻る間、暇ですね。 掃除？？？ なんのことでしょう… 坂道トレーニングからのクロカンコースで起伏走したり、木段でダッシュしたりしました。 377m上昇しました。 いい感じに太ももと臀部を使えました。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F25%2F072605" title="週末のラン - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20170924/20170924114312.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-25 07:26:05 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2017/09/25/072605 1.0 100%