hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ サブ４ ★2/6 33日前 今週は坂道ダッシュの無いメニューですが、 先週できなかったので、贖罪で実施しました。 会社を出ても外が暗くない！！！春が近づいてきています。 いつもの１４０mほどの坂道で７本実施しました。 最近は、下り坂もダッシュに近いペースで実施しています。膝周り強化♪ 靴はミズノ ウェーブエアロです。 タイム、ピッチ、ストライド 登り 下り 53s, 165, 87 43s, 180, 90 51s, 166, 93 39s, 169, 98 52s, 173, 99 42s, 175, 91 54s, 169, 93 40s, 185, 110 54s, 167, 89 38s, 1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F09%2F073623" title="古河はなもも 33, 32日前 - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20180207/20180207083131.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-09 07:36:23 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/02/09/073623 1.0 100%