hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ サブ４ 古河はなもも三週間前の30K走、青梅マラソンで無事に走れて2/19-25はリカバリー週です。 ☆18日前 ジョグの指令です。 青梅のダメージは無くて、脚が重たいくらいでした。あえて、坂道コースでほぐすことにしました。 日が伸びましたね。 寒いシーズンも終盤、あちこちで梅が咲き出しました。 脚が重い日に、ゆっくり坂道登ると坂からの反発で、気持ち良いんですよね。 ☆15日前 ジョグ40分 ですが、ツイッターのお友達、ハルキさん （フルを3.5時間で走れる美ジョガー♡）が 「15kmをMペース マイナス5秒で走りましょう♡」 と優しくご提案してくださりました。 キロ530目標のところ、キロ525で走… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F26%2F074919" title="古河はなもも 18, 15, 14 日前 - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20180222/20180222220840.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-26 07:49:19 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/02/26/074919 1.0 100%