hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ サブ４ 禁酒、禁カフェインのルーティーンもあと数日！！ ☆3/7 4日前 10K走ですが、時間の関係で短縮。 サブ4ペースをターゲットに。 アップジョグ1K入れてるので、7K走ですね。 7K走はキロ530で走りましたが いつもより呼吸がきつく感じました。 不安！！！！！ 心拍数210とか何だよっ！？ 死んでるでしょ？？ 金さんは今日も前日も走れといいますが、 まず、今日は雨だからやめとくね。。。 エプソンSF-810にしてから 6000㎞走ったそうです！ わーー、たくさん走ったねー！ 最近、居心地の良い沼がヤバイです。 BEST 発売になり、もろもろ供給過多で追いつかないよ！！ 三浦大知 (Daich… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F08%2F090346" title="古河はなもも4日前 - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20180308/20180308055822.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-08 09:03:46 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2018/03/08/090346 1.0 100%