hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ □11/16（勝田70日前） 14.2K走（フルの28K以降の距離です） 横浜月例コースに久々に行きました。 ランナー多かった。シーズンですね。 淡々とペース（キロ533でした）を刻むのを少し思い出したかも。 ただ、終盤に夏に捻挫した足首周りが痛くなってしまいました。ノーガードでは走れないのね、、、わかりました（涙）。 接骨院に駆け込み、超音波当てて 動きも見てもらって、靭帯は大丈夫でした。 意外と「ガラスの足」なので、持久走のときは テーピングしようと思います。 □11/17 （勝田69日前） 三浦選手主催の三ツ池公園練習会で坂道ぐるぐるすると言うので、息子の習い事の時間まで頑張ってきました… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F19%2F074847" title="練習ログ 11/16 （勝田70日前）ー11/17 - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20191117/20191117212737.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-19 07:48:47 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2019/11/19/074847 1.0 100%