hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ □1/6 勝田20日前 有休消化しました。 スピード練習も足りてないけど、ロング走もこないだの30Kしかしてない。 持久力を上げるには？とツイッターで つぶやいたら、キミ兄さんが「無糖ジョグ」を お勧めしてくれました。 無糖ジョグ（本家） http://sevenseasofrhye.blog.jp/archives/39460554.html 朝ごはんも食べずに走るそうです。 この日は学校はまだ冬休みで学童行かせるので、普通に5:30起床、朝食食べて、子供達が出かけてから走りました。 三時間走ることを勧められました。 実際のワークアウトタイムは 8:40-13:00 でした。 マイコースを3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F11%2F162256" title="練習ログ 1/6（勝田20日前）ー1/10 - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20200111/20200111160736.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-11 16:22:56 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/01/11/162256 1.0 100%