hatakofuru https://blog.hatena.ne.jp/hatakofuru/ わたなべの山で楽しく遊ぼ https://hatakofuru.hatenablog.com/ グラフ作成がご趣味のたかさんに 私の過去のフルマラソンで、そこそこ心拍数が取れているデータを使ってグラフを作成していただきました。 EPSONウォッチの腕測定での計測値です。 寒いと皮膚温度が下がり、やたら高値になったり滑らかな推移をしなくなったりしますが、心拍数を目安に走ることで、無駄に疲れることなく長く走れそうな傾向を得ました。 きちんとした、安静時心拍数と最高心拍数がわからないのですが、簡易の血圧測定機器で心拍数も測定した際の数値を思い出し 安静時 70前後 最高 195前後（220-年齢など、早歩きで越える） としてグラフ化していただきました。 まず、2016年秋の横浜。 4.5時間く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatakofuru.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F20%2F073653" title="レースの心拍数からLT値を推測する - わたなべの山で楽しく遊ぼ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatakofuru/20200219/20200219201616.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-20 07:36:53 rich https://hatakofuru.hatenablog.com/entry/2020/02/20/073653 1.0 100%