HatsugenToday https://blog.hatena.ne.jp/HatsugenToday/ HatsugenToday https://hatsugentoday.hatenablog.com/ ジェット・ラグ 時差ぼけ 睡眠障害 メラトニン 体内時計 睡眠が不規則な人や海外に出かけて仕事をするビジネスパーソンは、睡眠障害に陥ることが多い。そうでなくともジェット・ラグ（時差ぼけ）で苦しむ人は、常時睡眠の調整に余念がない。そのための薬としてメラトニンを使うことが多くなっているが、実際に使った人の感想では、うまくいった人もいればほとんど効果のなかった人もいる。なぜ、そんなことが起こるのか。正確に知って、なるだけ有効に使うことを考えよう。 英経済誌ジ・エコノミスト１月９日付は「メラトニンは本当に効くのか」と題した小文を掲載している。小文ながらメラトニンが効いたり効かなかったりする理由のひとつを簡潔に説明してくれているので、睡眠時間帯が変動する人や海… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhatsugentoday.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F12%2F125548" title="効果的な睡眠時間の調整法；暗闇ホルモンといわれるメラトニンの正しい飲み方 - HatsugenToday" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HatsugenToday/20250112/20250112125309.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-12 12:55:48 rich https://hatsugentoday.hatenablog.com/entry/2025/01/12/125548 1.0 100%