haturatu22 https://blog.hatena.ne.jp/haturatu22/ はつらつ日記 https://haturatu22.hatenadiary.jp/ こんばんは、はつらつです。 本来なら今日はジムに行く日なのですが、珍しくお休みを選びました。理由はシンプル、「筋肉痛が全然抜けない」からです！ 筋トレメニューを変えた理由 先週、元バイト先の筋トレガチ勢の友人と飲みに行った際に、こんな相談をしました。 「筋トレしてるのに筋肉が全然つかなくて細いままなんだよね…」 すると友人から返ってきたのは「回数が足りないかも」という一言。私はこれまで「10回×3セット」で全身を鍛えていたのですが、彼いわくそれだと筋力（重さを上げる力）の方が重点的に鍛えられていて、筋肥大（筋肉を大きくする）にはあまり効率が良くないのだそう。 筋肉をつけたい人におすすめのトレー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaturatu22.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F10%2F204155" title="【筋肉がつかない人必見】筋トレメニューを変えたら筋肉痛がすごかった話 - はつらつ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haturatu22/20250710/20250710204130.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-10 20:41:55 rich https://haturatu22.hatenadiary.jp/entry/2025/07/10/204155 1.0 100%