hayashinonakanozou2022 https://blog.hatena.ne.jp/hayashinonakanozou2022/ セミリタイア始めます。アラフィフ独身男のブログ。 https://hayashinonakanozou2022.hatenablog.com/ セミリタイア生活 健康 今年4月にセミリタイア生活に突入してから初めての健康診断を先週受けたところ、血圧が基準値を大幅に超えていました。。 関連過去記事↓ とりあえず自助努力で改善しようと思い、以下のことをやり始めました。 ・朝晩の血圧測定と記録 基本的なことですね。 血圧計は以前から所持しております。 ・1日1時間のウォーキング 適度な運動は必要なので意識的にやります。 ・禁酒、禁ラーメン、禁スナック菓子 アルコールと塩分の過剰摂取は厳禁なので。 禁酒はキビシイすw ・肉類は茹でるか蒸して食す 脂質削減のため油の利用は控えます。 一緒に温野菜も摂ります。 ・肉類は減らして魚を食す お刺身でもOK。醤油は減塩で。 ・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhayashinonakanozou2022.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F09%2F20%2F120158" title="セミリタイア生活と高血圧改善策。 - セミリタイア始めます。アラフィフ独身男のブログ。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hayashinonakanozou2022/20220920/20220920015450.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-20 12:01:58 rich https://hayashinonakanozou2022.hatenablog.com/entry/2022/09/20/120158 1.0 100%