cozinmariikiru11 https://blog.hatena.ne.jp/cozinmariikiru11/ サキのぼっち日常ブログ https://heiwapro1.hatenablog.com/ 前回の記事では、小腸にガスが溜まる原因として、小腸で吸収されないものが大腸にいく→腸内細菌のエサになりガスが発生する。ということでした。では、それに当てはまる「オリゴ糖」にはどんな食べ物が当てはまるのでしょうか？ 「オリゴ糖」を含む食べ物 ごぼう・にんにく・豆腐・きなこ・玉ねぎ・にんにく・小麦を含むもの(うどん、ラーメン、パン、パスタ)・オリゴ糖。オリゴ糖の種類でいうと、フラクトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖・イソマルトオリゴ糖などが挙げられます。これらの食べ物を避けることで、ガスの発生を抑えられるみたいです。この、オリゴ糖を含む食べ物は「FODMAP」と言われる、IBS(過敏性腸症候群)を引き起… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fheiwapro1.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F21%2F115723" title="【腸にガスが溜まる食べ物】について調べてみた。 - サキのぼっち日常ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-21 11:57:23 rich https://heiwapro1.hatenablog.com/entry/2020/08/21/115723 1.0 100%