sulin-tomkun https://blog.hatena.ne.jp/sulin-tomkun/ 星たちの座談会　☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆　地球号の未来　 https://heliot.hatenablog.jp/ 土星 健康 やはりここでも、冷えを解消するには体を温める工夫と同時に、運動·食事·リラックスの3つが重要だそうです☺ 今回のシリーズ第三弾は、大きな筋肉を鍛えて熱作り❤です❗ 熱を作り出すのは筋肉なんですね👌 このためには腹や太ももなど大きな筋肉を鍛える筋トレは、極めて有効だそうです🙆 例えば、スクワットなら、10回を1セットにして、1日3セットを目安にされてみられたら良いようです🎵 朝、1セット、夜に2セットとかご自分の生活に合わせてトライされてみられたら良いと思います💡 やり方は👍 ①両手を頭の後ろに添えて立つ ②息を吐きながら、椅子に座るように腰を落とす ③息を吸い、吐きながら①の姿勢に戻す 注意で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fheliot.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F12%2F09%2F160000" title="冷えを撃退するには👍熱を作り出し、熱を運べるような体作りが大切❗😍 - 星たちの座談会　☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆　地球号の未来　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/heliot/20171203/20171203032451.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-09 16:00:00 rich https://heliot.hatenablog.jp/entry/2017/12/09/160000 1.0 100%