henkendameningen https://blog.hatena.ne.jp/henkendameningen/ henkendameningen’s blog https://henkendameningen.hatenablog.com/ といってもほとんど負荷は変わっていませんが。 傾斜をつけてのワイドプッシュアップ(プッシュアップバーを用いて)を60回 1セット/日。 ワンアームプッシュアップ片腕50回 2セット/日。毎回1回ずつ回数を増やしていく。現在は右43回、左37回連続でできるようになりました。 ワンレッグスクワット片足29回 2セット/日。 ダンベルトレーニングは片手20kg 2セット/日。 アームバー 50kg 20回 2セット。これは達成できる。55kg 20回 2セットを10回ずつ行っています。 加えて自重トレーニングで前腕、背筋、腹筋を鍛えます。 チューブトレーニングでも背筋を鍛えます。 握力増強グリップ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhenkendameningen.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F23%2F175208" title="負荷アップ - henkendameningen’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-23 17:52:08 rich https://henkendameningen.hatenablog.com/entry/2023/01/23/175208 1.0 100%