henteko0301 https://blog.hatena.ne.jp/henteko0301/ Henteko　NO　study https://henteko0301.hatenablog.com/ ダイエットレシピ　おかず系 ロールキャベツって中にミンチ入れるもんですよね？ ダイエットだとそのミンチのかさましに豆腐を練り込んだりもするようですが私そこのカロリーもケチっちゃってなんとか豆腐だけで…いや豆腐だけってのはな～なんて思いまして豆入れました 豆腐×豆なんで豆づくしですｗｗ 材料はこんなもんです 二人分 豆腐 ２００グラム 113㎉ キャベツ ４枚 60㎉ ミックスビーンス 一袋（サラダ豆５０グラム） 79㎉ ひじき少々 3～４㎉ コンソメスープの素 一袋 14㎉ 全量２６９㎉ 一人分１３４㎉ ↓の写真が一人分です なお使う豆腐やサラダ豆で少しのカロリー変動はあると思いますが豆や豆腐なのでそこまでの誤差はないと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhenteko0301.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F06%2F14%2F094916" title="豆づくし - Henteko　NO　study" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blog.st-hatena.com/images/theme/og-image-1500.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-14 09:49:16 rich https://henteko0301.hatenablog.com/entry/2015/06/14/094916 1.0 100%