heugbaeg https://blog.hatena.ne.jp/heugbaeg/ 発達障害者ふくの徒然草 https://heugbaeg.hatenablog.com/ 発達障害 生活リズム 不眠 おはようございます。 夜の過ごし方改革を実施しています。 姫がやってきた！ 〜２０記事記念のためかわいい姪を紹介する回〜 - 発達障害者ふくの徒然草 昨日の夜も、「眠たくなくても、眠れなくても、罪悪感を持たなくてもいいけど、寝る時間という雰囲気作りをしよう」大作戦を決行しました。 9月15日 24時入眠／翌日5時すぎ起床 (26時ごろ中途覚醒) もう少し眠りたかったですが、眠ることができたのでよかったです。 中途覚醒したときに睡眠導入剤を服用すればよかったなと思いました。 24時から翌日7時くらいまでは熟睡したいです。 それから、昼寝をしなくても日中活動できるくらい質のいい睡眠を夜にとりたいで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fheugbaeg.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F16%2F075024" title="睡眠時間などのご報告 - 発達障害者ふくの徒然草" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-16 07:50:24 rich https://heugbaeg.hatenablog.com/entry/2019/09/16/075024 1.0 100%