hibitotabi https://blog.hatena.ne.jp/hibitotabi/ まだおわらない https://hibitotabi.hateblo.jp/ 日々のこと 14:30 2階から見えた南の空 連日の蒸し暑さにげんなりです ＊ 最近膝が痛いので家の階段を上るのが辛くなっていました たまたま目にした整形外科医さんがやっているYouTubeで 膝の痛みに効く運動というのを見て、半信半疑でやってみました 初日と二日は痛みは変わらず、「やっぱり効かないわ」と思っていたら ３日目から痛みをあまり感じなくなって・・ 今日で5日目くらいになりますが（最近は日にちも不確か） ほとんど痛みを感じずに階段を上ることができています 運動はとても簡単なもので、 椅子に座って踵を直角にして足を膝の高さにあげる これを片足10回ずつ両足する（回数は適当でよい） 片膝の下に両手… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhibitotabi.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F08%2F22%2F111855" title="体幹（インナーマッスル）を鍛える - まだおわらない" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hibitotabi/20250424/20250424053719.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-22 11:18:55 rich https://hibitotabi.hateblo.jp/entry/2024/08/22/111855 1.0 100%