hide-n64 https://blog.hatena.ne.jp/hide-n64/ めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ https://hide-n64.hatenablog.jp/ 日々の雑記 放送大学 みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日はこちらのお題に挑戦します。 お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 以前放送大学の「睡眠と健康」の授業で学習したことなんですが、寝つきをよくするには「深部体温を下げる」ことが必要です。 じゃあ体を冷やせばいいかというとそうではない・・・というかむしろ逆で、体を温めるのが有効です。 なぜ温めるといいのかといいますと、体を温めることで血管が拡張し、血流がよくなります、そうすることで体の熱を排出することができ、深部体温を下げることができるわけです。 では、具体的にどうするかといいますと、私がおすすめするのは お… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhide-n64.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F26%2F205646" title="お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 - めざせ行政書士&amp;CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hide-n64/20221226/20221226204248.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-26 20:56:46 rich https://hide-n64.hatenablog.jp/entry/2022/12/26/205646 1.0 100%