higetaku https://blog.hatena.ne.jp/higetaku/ ひげだぶん https://higetaku.hatenadiary.org/ スポーツ 足に負担がかかっていたので、ランニングを毎日から週４〜５日に変更。 ランニングを減らした事により筋トレにスクワットを追加。 腕立てと腹筋を数ではなく負荷をよりかけて数を減らす方向に。１６日 ランニング 休み 腕立て ５０ 腹筋 １００ スクワット ３０１７日 ランニング 休み 腕立て ５０ 腹筋 １００ スクワット ３０１８日 ランニング 休み 腕立て ９０ 腹筋 １５０ スクワット ９０ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhigetaku.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090118%2F1232273771" title="ターザンを読んでトレーニングの仕方変えてみた - ひげだぶん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-18 19:16:11 rich https://higetaku.hatenadiary.org/entry/20090118/1232273771 1.0 100%