hikari369 https://blog.hatena.ne.jp/hikari369/ hikari369のブログ https://hikari369.hateblo.jp/ （リアプレイザル＝直訳すると、「再評価」Reappraisalです。） リアプレイザルとは 自分が感じている感情の捉え方を再評価して、悪い解釈から良い解釈にとらえ直し、心に余裕をもたらそうとする「感情コントロール術」の一つです。 「悲しみ」「怒り」「不安」等々、心の中の感情に捕らわれしまうときに、感情をコントロールする方法です。 これを、以前のパワハラを受けていた時に使ってみたので結果を書いて行きたいと思います。 やり方としては ①まず、自分の感情を認識します ②その感情を再評価してポジティブにとらえ直したり解釈を変えてとらえたりします、 ③そして、自分の感情を落ち着かせたり問題から距離を置い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhikari369.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F05%2F135127" title="HSPの私がパワハラに対して行ったリアプレイザルの効果 - hikari369のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-05 13:51:27 rich https://hikari369.hateblo.jp/entry/2021/02/05/135127 1.0 100%