hira441taira https://blog.hatena.ne.jp/hira441taira/ 平らかなる共病記「34歳で胸腺がんステージ4が見つかったけど抗がん剤で40歳になれたオッサンがそこはかとなく書きつく」 https://hira441taira.hatenablog.com/ 共病の日々 今日は朝起きてラジオ体操ができました。 ｖ（=＾0＾=）ｖ しんどい・気持ち悪いを理由にやらないことも多いのに今日はどうしたことか…。そして、体を少し動かしたからか次の運動だ！と気持ちが前向きになったのかウォーキングにも行ってきました。 (≧▽≦)すごいぞ自分！ 近くの公園まで行って帰ってくるだいたい１時間コース！ ただ歩くだけじゃなくて、腕をしっかりまげて大きめに振ったり、手を伸ばしてグーパーグーパー握力運動してみたり、信号待ちのときにはその場でジャンプやスクワットしてみたり、車の通りが少ない場所では段差のある歩道を降りたり登ったりジグザグしながら歩いてみたりなど、軽い筋トレも取り入れながら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhira441taira.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F16%2F124747" title="元気と健康はきっとあとからやってくる！ - 平らかなる共病記「34歳で胸腺がんステージ4が見つかったけど抗がん剤で40歳になれたオッサンがそこはかとなく書きつく」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hira441taira/20260816/20260816121408.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-16 12:47:47 rich https://hira441taira.hatenablog.com/entry/2026/08/16/124747 1.0 100%