hirakata777 https://blog.hatena.ne.jp/hirakata777/ Owl catching the Wave https://hirakata777.hatenablog.com/ エビデンス 筋 筋力トレーニング 体幹 息を吐きながら力を入れる（呼気用力、exhalation with effort）動作は、筋力トレーニングやリハビリテーション、スポーツ科学の分野で推奨されることが多く、その科学的根拠は主に筋活動の効率化、安定性の向上、圧力管理に関連しています。以下に、米国を中心とした論文に基づき、数値データとともに科学的根拠をまとめ、引用文献を記載します。 1. 体幹の安定性と腹腔内圧（IAP）の向上 息を吐きながら力を入れる動作は、腹腔内圧（Intra-Abdominal Pressure, IAP）を高め、体幹の安定性を向上させる効果があるとされています。これは、特に重量挙げや高負荷の運動時に脊椎を保護… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirakata777.hatenablog.com%2Fentry%2F20250505%2F1746406962" title="息を吐きながら力を入れる（呼気用力、exhalation with effort）動作は、筋力トレーニングやリハビリテーション、スポーツ科学の分野で推奨される - Owl catching the Wave" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-05 10:02:42 rich https://hirakata777.hatenablog.com/entry/20250505/1746406962 1.0 100%