hirakata777 https://blog.hatena.ne.jp/hirakata777/ Owl catching the Wave https://hirakata777.hatenablog.com/ エキセントリックトレーニング（筋肉が伸張しながら力を発揮する運動）とストレッチのどちらが軟部組織（筋肉、腱、靭帯など）の柔軟性改善に効果的かを評価するため、米国を中心とした最近の論文に基づき、科学的な根拠と数値をまとめます。以下では、両者の柔軟性への影響を比較し、効果の違いを明確にします。 1. エキセントリックトレーニングの柔軟性改善効果 エキセントリックトレーニングは、筋肉が伸張する際に負荷をかける運動（例：ゆっくり下ろすスクワットやノルディックハムストリング）で、筋力向上だけでなく柔軟性改善にも効果があるとされています。 科学的根拠と数値 Kay & Blazevich (2012): … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirakata777.hatenablog.com%2Fentry%2F20250505%2F1746435137" title="エキセントリックトレーニング（筋肉が伸張しながら力を発揮する運動）とストレッチのどちらが軟部組織（筋肉、腱、靭帯など）の柔軟性改善に効果的か？ - Owl catching the Wave" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-05 17:52:17 rich https://hirakata777.hatenablog.com/entry/20250505/1746435137 1.0 100%