hirakata777 https://blog.hatena.ne.jp/hirakata777/ Owl catching the Wave https://hirakata777.hatenablog.com/ 「筋トレは筋肉を硬くする」という主張は一般的に広まっていますが、科学的には筋力トレーニング（筋トレ）が筋肉の硬さ（stiffness）や柔軟性に与える影響は複雑で、トレーニングの種類、強度、期間、個人の特性によって異なります。以下では、米国で発表された論文を基に、筋トレが筋肉の硬さを増すかどうか、科学的根拠と数値データを用いて解説します。特に、筋肉の硬さ（筋スティフネス）と柔軟性の関係、および肉離れ予防との関連に焦点を当てます。 1. 「筋トレが筋を硬くする」という主張の背景 「筋トレは筋肉を硬くする」という考えは、筋力トレーニングによって筋繊維が肥大し、筋肉の密度や張力が増すため、柔軟性が低… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirakata777.hatenablog.com%2Fentry%2F20250526%2F1748264742" title="筋トレは筋肉を硬くする」という主張は一般的に広まっていますが、科学的には筋力トレーニング（筋トレ）が筋肉の硬さ（stiffness）や柔軟性に与える影響は複雑で、トレーニングの種類、強度、期間、個人の特性によって異なります - Owl catching the Wave" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-26 22:05:42 rich https://hirakata777.hatenablog.com/entry/20250526/1748264742 1.0 100%