hirakata777 https://blog.hatena.ne.jp/hirakata777/ Owl catching the Wave https://hirakata777.hatenablog.com/ 睡眠 精神的ストレス軽減に最も効果的とされる睡眠時間 1. 米国および国際的な推奨基準 精神的ストレスの軽減や心身の健康維持のために、どれくらいの睡眠時間が最も効果的かについては、米国国立睡眠財団（National Sleep Foundation, NSF）や米国疾病予防管理センター（CDC）、世界保健機関（WHO）などが科学的根拠に基づき推奨を行っています。 NSFの推奨では、成人（18～64歳）で「7～9時間」の睡眠が最も望ましいとされています。これはストレスホルモン（コルチゾール）の安定、感情コントロール、免疫機能、認知機能の維持に最適な時間帯です。 65歳以上の高齢者でも「7～8時間」が目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirakata777.hatenablog.com%2Fentry%2F20250609%2F1749456811" title="精神的ストレス軽減に最も効果的とされる睡眠時間  - Owl catching the Wave" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-09 17:13:31 rich https://hirakata777.hatenablog.com/entry/20250609/1749456811 1.0 100%