hirakata777 https://blog.hatena.ne.jp/hirakata777/ Owl catching the Wave https://hirakata777.hatenablog.com/ 体幹 圧迫骨折 具体的に「何キロまでなら持てるのか？」「どんな動きがアウトなのか？」を、バイオメカニクスの数値を基にした実生活のガイドラインとしてまとめます。 1. 「重さ」の落とし穴：持ち方で変わる脊椎負荷 手に持った荷物の重さが、そのまま脊椎にかかるわけではありません。脊椎には**「テコの原理（モーメント）」**が働くため、体から離して持つほど、椎体にかかる圧縮力と剪断力は倍増します。 持ち方（10kgの荷物） 腰椎（L4/L5）への推定負荷 剪断力（Shear）の発生 体に密着させて持つ 約 1,100 N 低（安全圏） 腕を伸ばして持つ 約 2,500 N 高（リスク域） 前かがみで持ち上げる 約 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirakata777.hatenablog.com%2Fentry%2F20260301%2F1772360339" title="「重さ」の落とし穴：持ち方で変わる脊椎負荷 - Owl catching the Wave" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-01 19:18:59 rich https://hirakata777.hatenablog.com/entry/20260301/1772360339 1.0 100%