hirarinbox https://blog.hatena.ne.jp/hirarinbox/ hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記） https://hirarinbox.hatenablog.com/ 身体＆健康 ルピナスサークルの6月例会は理学療法士さんに来てもらって、健康教室「膝痛と腰痛」のお話と体操をした。 保健センターの人気のイケメン講師先生が、わかりやすく面白く指導してくれます。 ◇姿勢のよい歩き方 正しく立つ。 頭のつむじから吊り下げられたような気持で、下腹をひっこめて、おしりの穴をすぼめると良い。 良い姿勢は10歳若く見える。 猫背で顎とお腹を突き出してガニマタで歩く姿を実演されると、年寄臭いのん。明日は我が身か、大笑いの苦笑。 ◇年齢に応じた腹筋と腕立て伏せの方法。 ◇マッサージは自分でやってもあまり気持ちよくない。 その理由は、「マッサージをするのは手が疲れる、しんどい」という自分の脳… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirarinbox.hatenablog.com%2Fentry%2F2fc9b4ac8d048d10dcf2ef95cfd0dbc1" title="健康教室 - hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hirarinbox/20250513/20250513045326.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-06-10 20:27:12 rich https://hirarinbox.hatenablog.com/entry/2fc9b4ac8d048d10dcf2ef95cfd0dbc1 1.0 100%