hirarinbox https://blog.hatena.ne.jp/hirarinbox/ hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記） https://hirarinbox.hatenablog.com/ 身体＆健康 登らなきゃ、足の筋肉は鍛えられない。 昨日のちょっとだけよの階段で早くも少し筋肉痛あり。 それでも、鍛えなきゃ、なので、今日は昼休みに仕事場の会館の階段の上り下りしてみた。 地下１階から４階まで120段、連続3往復した。 16cm×120段×3回＝57.6m 登った。 （スカイツリーの展望台450mまでは23回半登る計算になる） こんなもんで効果あるの？という感じで、息が切れたりはしないけれど、明日になったら、さらに筋肉痛になりそな予感。 痛くなるというのは使っている証拠なんやからがんばろうっと。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirarinbox.hatenablog.com%2Fentry%2F387cb0b499a2859a1224f7d4ff010580" title="階段登り - hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hirarinbox/20250512/20250512075431.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-29 22:18:47 rich https://hirarinbox.hatenablog.com/entry/387cb0b499a2859a1224f7d4ff010580 1.0 100%