hirarinbox https://blog.hatena.ne.jp/hirarinbox/ hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記） https://hirarinbox.hatenablog.com/ 身体＆健康 ぶつけたりこけたりした覚えもないのに、4月ごろから右肩が痛くて、伸ばせない、回らない。観念して整形外科に行った。 X線を撮ってもらって、ま、関節や骨には異常はなくて、結局は五十肩（六十肩か）。 四十肩は30代の終わりに済ませたんやけどなぁ。また、なるんか。五十肩は片方の肩だけが罹る。 肩の模型で説明を聞き、看護師さんから改善運動の図解プリントのレクチャー受けて、納得。 肩関節には筋肉が２つあり、持ち上げる筋肉は日常生活で鍛えているが、肩を下げるための棘上筋が弱くなると周囲に炎症を起こす。 さっそく、ペットボトルに小砂利を詰めてにわかダンベルを作り、横向けに寝て腕を開く運動をしたら、心持肩が軽く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirarinbox.hatenablog.com%2Fentry%2F9c66c9ecb4ff5f0f071847bbd1a98f47" title="遅めの五十肩 - hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hirarinbox/20250511/20250511010123.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-06-25 16:52:51 rich https://hirarinbox.hatenablog.com/entry/9c66c9ecb4ff5f0f071847bbd1a98f47 1.0 100%