hirarinbox https://blog.hatena.ne.jp/hirarinbox/ hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記） https://hirarinbox.hatenablog.com/ 身体＆健康 赤い実は良し あさイチの番組で紹介の冬バテ対策の血流改善運動。 かかとを付けてまっすぐ立ち、かかとを20度くらいゆっくり上げて５秒キープ。下ろして、上げてキープ、下ろすを２０回。 ふくらはぎは第二の心臓だからね。 このセットを１日３回やるだけで。末端毛細血管がよみがえる。 これならずぼらでもできるよな。腰痛を改善したいので、がんばろう。 私自身は血流が悪いと思っていたが（手足や首などいつも冷たいし、血流悪くて失聴したようなとこも）親指の爪を片方の指でギュッと押すと爪が白くなる。そして指を離して白い爪が２秒で赤くなればOK。合格でした。爪の根本際の皮膚が薄赤いのも良し。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirarinbox.hatenablog.com%2Fentry%2Fcaaa07d9d71916e7994fce4c0bb3d2e1" title="血流アップ運動 - hirarinbox’s diary（ひらりん気まま日記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hirarinbox/20250515/20250515065226.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-11 11:52:02 rich https://hirarinbox.hatenablog.com/entry/caaa07d9d71916e7994fce4c0bb3d2e1 1.0 100%