hiro_31blo https://blog.hatena.ne.jp/hiro_31blo/ 🌏ひろぽす ザ・ワールド🌏 https://hiro-31blo.hateblo.jp/ 【1日3食は食べ過ぎ】・糖質の摂り過ぎ・食べ過ぎ成人が1日に必要な糖質は170g1日にご飯茶碗1杯(50g)を3回食べれば、必要な分はほとんど摂れてしまう。おかずやデザートを食べれば簡単にオーバーしてしまう。糖はドーパミンやエンドルフィンが出るので中毒性があり、ついつい食べ過ぎてしまう原因になる。 食べたあと眠くなるのは血糖値が乱高下するから。 子供の頃はよく動くし、すぐお腹が空くので大丈夫だが成人したら1日3食は必要ない。 【物を食べない時間を作る】物を食べてから10時間経つと糖が無くなり、次に脂肪がエネルギーとして使われるようになる。16時間経つと身体に備わっている「オートファジー」という… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhiro-31blo.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F05%2F13%2F032042" title="【動画まとめ】「空腹」こそ最強のクスリ - 🌏ひろぽす ザ・ワールド🌏" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiro_31blo/20210513/20210513031943.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-13 03:20:42 rich https://hiro-31blo.hateblo.jp/entry/2021/05/13/032042 1.0 100%