hirobow522 https://blog.hatena.ne.jp/hirobow522/ hirobowのフィリピン日記 https://hirobow.hatenadiary.jp/ 隔離生活を過ごしていると身体が鈍ります。 それでなくても普段は door to door の生活のため体力の衰えは避けられません。 体重も 64kg から 70kg へと増えました。 そこでダイエット運動やプリズナートレーニングを導入しました。ダイエットと同時に筋力を付けると、それだけ燃焼カロリーが増えるためダイエットの効果もあるらしいです。 オンラインダイエットトレーニングにも入り、そこで食事管理とトレーニング指導を受ける事にしました。 三ヶ月で40,000円。効果なければ返金。 食事管理のためにアプリの導入が必要で、MyFitnessPal というアプリで栄養管理をします。 このアプリは食… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhirobow.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F24%2F105244" title="鶏むね肉を柔らかくする方法 - hirobowのフィリピン日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hirobow522/20200423/20200423090350.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-24 10:52:44 rich https://hirobow.hatenadiary.jp/entry/2020/04/24/105244 1.0 100%