hitomi_1422 https://blog.hatena.ne.jp/hitomi_1422/ Fit & Smart Life https://hitomi-tokyolife.hatenablog.jp/ 読書 『The Blue Zones 2nd Edition（ブルーゾーン セカンドエディション）』 長生きはしなくてもいいんですが、ずっと健康で、できる限り不調を感じない体でいたい。 と、歳を重ねるほど強く思うようになりまして。 そこで参考にしたいのが、沖縄やイタリアのサルデーニャ島など、世界5大長寿地域「ブルーゾーン」に住んでいる100歳人の生活。 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿の9つのルールはこちら。 ルール1 適度な運動を続ける ルール2 腹八分で摂取カロリーを抑える ルール3 植物性食品を食べる ルール4 適度に赤ワインを飲む ルール5 はっきりした目的意識を持つ ルール6 人生をスロー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitomi-tokyolife.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F01%2F07%2F192236" title="「ブルーゾーン」に住んでいる100歳人に学ぶ、健康と長寿の9つのルール - Fit &amp; Smart Life" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hitomi_1422/20230107/20230107190808.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-07 19:22:36 rich https://hitomi-tokyolife.hatenablog.jp/entry/2023/01/07/192236 1.0 100%