hitorigurashi-hikaku https://blog.hatena.ne.jp/hitorigurashi-hikaku/ 夜勤と暮らしの整え方 https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/ 夜勤がしんどい人へ｜前よりラクになった夜勤前・夜勤中・明けの過ごし方 「同じ時間に寝て、同じ時間に起きましょう」 生活改善の話になると、必ず出てきます。 でも、夜勤がある人には、そこで終わる話です。 できるなら最初からやっています。 自分もそうでした。 夜勤は22:30〜7:15で、2連続が多いです。 きつかったのは、夜勤中の強い眠気、夜勤前にうまく眠れないこと、2日目のしんどさ、そして明け休みの次の早出でした。 今回は、理屈だけではなく、実際にやってみて変わったことも入れながら、夜勤前・夜勤中・夜勤明けの過ごし方をまとめます。 不規則勤務で必要なのは「規則正しさ」ではなく「崩れにくい型」 以… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitorigurashi-hikaku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F29%2F135648" title="夜勤前・夜勤中・夜勤明けの過ごし方｜不規則勤務でも前よりラクになった実践版 - 夜勤と暮らしの整え方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-29 13:56:48 rich https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/entry/2026/03/29/135648 1.0 100%