hitorigurashi-hikaku https://blog.hatena.ne.jp/hitorigurashi-hikaku/ 夜勤と暮らしの整え方 https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/ 「同じ時間に寝る」は無理でも、崩れにくくすることはできる 生活改善の話になると、よく最初に言われるのがこれです。 「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きましょう」 正しい話ではあります。 でも、夜勤やシフト勤務がある人にとっては、これがいちばん難しい。 やる気がないのではなく、勤務そのものが普通の生活リズムを壊してくるからです。 だから、不規則勤務の人が目指すべきなのは、 毎日同じ時間に寝ることではありません。 そうではなく、 ズレても崩れにくい流れを持つことです。 不規則勤務では「規則正しく」より「設計」が大事 日勤前提の生活改善術は、シフト勤務の現場ではそのまま使えないことがあります。 夜勤… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitorigurashi-hikaku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F29%2F141447" title="夜勤・不規則勤務でも崩れにくくする方法｜「同じ時間に寝る」が無理な人へ - 夜勤と暮らしの整え方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-29 14:14:47 rich https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/entry/2026/03/29/141447 1.0 100%