hitorigurashi-hikaku https://blog.hatena.ne.jp/hitorigurashi-hikaku/ 夜勤と暮らしの整え方 https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/ 夜勤明けって、すぐ寝た方がいいのか。それとも夜まで起きてた方がいいのか。一度はかなり悩むやつだと思います。結論から言うと、「すぐ寝る」が毎回正解でもなければ、「寝ない」が毎回正解でもないです。次の夜勤があるかどうかで、答えが変わります。まず合計の睡眠時間を確保することが最優先。その上で、勤務パターンに合わせて寝方を変えるのが崩れにくいやり方です。今回は、その考え方と具体的な動き方をまとめます。夜勤明けは「すぐ寝る or 寝ない」の二択じゃない夜勤明けに毎回同じ行動をしようとすると、だいたいどこかで崩れます。判断の基準はシンプルです。∙ 今夜も夜勤がある → すぐ寝る方向が有利∙ 今夜は休みで昼… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitorigurashi-hikaku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F05%2F223857" title="夜勤明けはすぐ寝るべき？寝ない方がいい？崩れにくかった過ごし方をまとめる - 夜勤と暮らしの整え方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-05 22:38:57 rich https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/entry/2026/04/05/223857 1.0 100%