hitorigurashi-hikaku https://blog.hatena.ne.jp/hitorigurashi-hikaku/ 夜勤と暮らしの整え方 https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/ 睡眠の質が悪くて、眠った気がしない。疲れが取れない。日中眠たくなる。朝起きるのがつらい。そんな悩みを抱えていませんか？私もずっとそうでした。特に夜勤明けや連続勤務のあとは、何時間寝ても体が回復しない感覚が続いていました。原因を調べていくうちに気づいたのが、「睡眠時間」より「睡眠の質」の問題だということです。そしてその質を大きく左右していたのが、ベッド環境でした。私が抱えていた3つの問題∙ いびきをかいていて眠りが浅い∙ 途中でトイレに目が覚めてしまう∙ 布団がずり落ちて寒さで目が覚める羽毛布団一枚で寝ていたため、寝返りのたびに布団が落ちて体が冷え、気づけば目が覚めている。これが繰り返されると、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitorigurashi-hikaku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F09%2F072544" title="中途覚醒・いびきを改善したら睡眠の質が劇的に上がった話｜枕・抱き枕・毛布を見直すだけでいい - 夜勤と暮らしの整え方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-09 07:25:44 rich https://hitorigurashi-hikaku.hatenablog.com/entry/2026/05/09/072544 1.0 100%