miracle-baby-40s https://blog.hatena.ne.jp/miracle-baby-40s/ 精神科ナースひつじ子の日記 https://hitsuji-ko.hatenadiary.com/ 〜精神科ナースひつじ子が現場から伝える“快眠のヒント”〜 布団に入ったのに、全然眠れない。 スマホをなんとなく開いたら、気づけば深夜2時。 そんな経験、ありませんか？ 私は精神科病棟で働いていますが、「眠れない夜の過ごし方」が、その人の不眠を長引かせる大きな要因になっていると日々感じています。 今日は、ついやりがちな“逆効果な行動”と、実際の医療現場で行われている対策も交えてご紹介します。 ① スマホでSNSやニュースをチェックする →ブルーライト＋情報過多は、脳の覚醒を強めてしまいます。 特にSNSは、感情を揺さぶる投稿や刺激的な情報が多く、寝る前に見ると心がざわざわして眠れなくなることがあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhitsuji-ko.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F23%2F220636" title="眠れない夜にしてはいけない5つのこと - 精神科ナースひつじ子の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-23 22:06:36 rich https://hitsuji-ko.hatenadiary.com/entry/2025/05/23/220636 1.0 100%