hituzidameiko https://blog.hatena.ne.jp/hituzidameiko/ 理想の私が死んでいく https://hituzidameiko.hatenablog.com/ 私は不眠症気味である。 適応障害になる前はそうでもなかったと思うのだが、とにかく眠れない日が週1くらいで訪れる。 そういう時、その時は「なぜ眠れないのか？」とパニックになり眠ろうと無理やり自分を疲れさせたりするのだが、大体無駄に終わる。 寝るためには生活習慣を正すことが必須だ。と最近痛感している。 昔は大丈夫だったから。 他の人は不規則だけど寝てる。 とか私にとっては関係ないのだ。 私の体はそこそこ悲鳴を上げてるので、優しく気遣ってあげるべきと自分で自覚しなければない。 そんな感じで、安眠するためにちゃんとこなしておくべきことをメモしておこうと思う。 カフェインは19時半まで お風呂に入って体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhituzidameiko.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F24%2F225643" title="眠れない時に確認すべき自分メモ - 理想の私が死んでいく" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-24 22:56:43 rich https://hituzidameiko.hatenablog.com/entry/2018/08/24/225643 1.0 100%