nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 自転車 トレーニング Zwift 昼はデラックスカレー 本日はZwiftでワークアウト Zwift AcademyのStage2 ワークアウトのメニューはこんな感じ Stage1と変わらずVo2MAXを刺激していくみたい 最初突っ込んで入ってからの FTP以上で1分 その後SSTといった感じか 今回はまだ調子がいいと言えるので100％で挑戦 結果 完走 やはり最初の30秒突っ込んでからの350w1分が超絶ツライ その後のSSTが回復パートに思えるほど 3回目でたまらず30秒だけダンシング その後5セット目で1分ダンシング ラストで30秒ダンシングで辛さ分散 ダンシングで使う筋肉変えても シッティングに移行したときに一気に負荷が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F07%2F200205" title="自意識向上 - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20210907/20210907200118.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-07 20:02:05 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2021/09/07/200205 1.0 100%