nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 自転車 トレーニング Zwift ランニング 本日は朝起きて 関節痛が大分なくなったので ランをすることに ウキウキで準備をして出発 走って早々に足首から股関節から痛くなってしまい どんより 5㎞は様子見で走りたかったが 3㎞だけにして、ペースもキロ7分 関節強化時期だと思ってあせらずやっていこう 終わってからまたゴロゴロして 夕方からはフレンドとライド 今回はネオ京オールナイター1周をテンポベースで走る 24㎞位 250w位を目標にしたけど、昨日は強度不足で終わってしまったため 260wを目指して淡々と回す 心肺が良くないのか息が上がりまくる 45分位で走り切ったけど もう少し長いコースでもよかったな？ こういった淡々と一定のテンポ走っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F10%2F23%2F000000" title="ランとテンポ走 - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20221024/20221024091415.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-23 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2022/10/23/000000 1.0 100%