nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 自転車 トレーニング Zwift 本日はZwiftでテンポ走 Downtown Titansというルートが未走だったので 40分程度のテンポ走と見込んでスタート コースはタイタンズKOMリバースからIslandKOMを登りフラットルートに戻るコース 230wアベレージで走るつもりでスタートしたが 結果として250w位で走り抜けた 最初はきつく感じたが5分位してからは何も感じず 淡々と音楽を聴きながら完走 50分位のテンポ走も取り入れていきたいなー 明日は病院の為、レストです 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F10%2F000000" title="テンポ走でルートコンプ - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20221115/20221115085354.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-10 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2022/11/10/000000 1.0 100%