nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 自転車 トレーニング Zwift VRのアレコレ 本日は久しぶりの筑波山 一か月以上ぶり Y氏と待ち合わせしてSさんも合流 気温も少しだけ落ち着きを見せ 日陰は秋っぽさを感じる中 不動をだらっと登り 薬王院→梅林→不動→裏朝日→スカイライン の順で巡る 薬王院のあたりは少しだけ頑張ったけど 全然力でず 裏朝日登る頃には久しぶりのヒルクライムに足が痛い 最後は少し調子出てきた感じがあったけど終了 やっぱだらっとでも実走は大事だわ 少し駄弁って帰宅 いい疲労感の中今度はZwiftでフレンドライド 1時間走 強度は緩めにして200w位で走り出す 途中から5分おきに300w以上を目指して1分 このインターバルを個人的にこなしておく 1分でも辛いわ 足… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F09%2F03%2F000000" title="久しぶりの実走 - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20230904/20230904085714.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-03 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2023/09/03/000000 1.0 100%