nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ Zwift トレーニング 自転車 本日は雨 朝方まで飲んで過ごしていたので 寝て過ごした… 体もめっちゃ軽くて眠りも深いのか楽しい夢をたくさん見た気がする 夕方に置きだして久々の室内自転車でフレンドワーク 1時間走る 最初の15分ave240w程度でブロー そこから200w位で走るもきつかったなー 休んだ分体はよく動いたけど、心臓がついていかなかった そして乗り終わってから腰が痛い 室内自転車は腰に悪そうだな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F13%2F000000" title="よく寝てフレンドワーク - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20250414/20250414085151.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-13 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2025/04/13/000000 1.0 100%