nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ ランニング トレーニング 本日はランデー 調子もいいのでインターバル練習をすることに 1㎞を4分以内で2本 レストは1㎞ 2㎞アップして 川沿いからスタート 結果は 1本目4分3秒 2本目4分 でギリギリ？ 3分台出てるかと思ったんだけどな とにかくきつかった… 2本目は絶対遅いと思ったけど 1本目より良かったのは意外 しかし1㎞は長すぎたな… 400mか700mでいいかもしれない その後は流したけど 左お尻が痛くなってきたので 8㎞でランはやめて、残りは歩いた インターバルは取り入れていたほうがいいよな 暑くなってきたら200mでもいいので取り入れるか？ レストはたっぷりとります 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F22%2F000000" title="インターバルランニング - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nanairo9r/20250424/20250424112956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-22 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2025/04/22/000000 1.0 100%