nanairo9r https://blog.hatena.ne.jp/nanairo9r/ ヒズミドコロ https://hizumi.hateblo.jp/ 日常 筋トレ 本日はレスト 外が雨なのでランは延期にして 筋トレをやる 筋トレってどのくらいの時間やればいいんだろうか？ 目的の鍛え方に対して必要な時間と質って考えでいいんだよね？ って訳で、肩回りの筋肉赤ちゃんなので 懸垂もどき（ぶら下がったり、ジャンプして顎まで上げてゆっくりさがってきたり） プランク を痛くなったらやめて また適当に過ごして またやってを繰り返した 懸垂はホント効くな…体重も増えてるから 去年あたりは何回かで来たんだけど 全くダメ ひとまず目標はキレイに５回できるまで 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhizumi.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F03%2F000000" title="筋トレにまじめに - ヒズミドコロ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-03 00:00:00 rich https://hizumi.hateblo.jp/entry/2025/06/03/000000 1.0 100%